Pilates

Gymnastik und Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das vor allem die tieferliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen der Körpermitte kräftigt (Beckenboden, Bauch, Rücken). Diese sind sehr wichtig für eine korrekte Körperhaltung. Weitere Schwerpunkte sind die Verbesserung von Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, um Muskeln und Gelenke zu schonen. Sie wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, wobei auch auf die richtige, unterstützende Atmung geachtet wird. Das Training findet auf der Matte sowie mit Hilfe von Geräten, z.B. Bällen, statt.

Prinzipien der Pilates-Methode:

  • Kontrolle: kontrollierte Ausführung aller Bewegungen, um auch die kleinen Muskeln zu stärken
  • Konzentration: Körper und Geist werden in Harmonie gebracht und die Aufmerksamkeit wird ganz auf den Körper gerichtet, um jede Bewegung auch mental zu kontrollieren
  • Bewusste Atmung: die Atmung ins Zwerchfell vermeidet Verspannungen und erhöht die Körperkontrolle
  • Zentrierung: stärken der Körpermitte vom Brustkorb bis zum Becken (=Powerhouse), welche alle wichtigen Organe enthalten
  • Entspannung: soll Verspannungen auffinden und lösen, wobei Entspannung jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung bedeutet
  • Fließende Bewegung: Übungen werden ohne längere Unterbrechungen und ohne abrupte, isolierte Bewegungen ausgeführt

 

Tag Uhrzeit Saal Gruppenleitung Niveau
Montag 13:00 - 14:30 Sporthalle
An der Schanz 1
Leonore Gschaider Anfänger und Mittelstufe
Donnerstag 19:00 - 20:30 Sporthalle
An der Schanz 1
Leonore Gschaider Anfänger und Mittelstufe

Infos zum Training

Sie haben die Möglichkeit, die Gruppen in einer kostenlosen Probestunde kennenzulernen. Für die regelmäßige Teilnahme an den Gruppen ist eine Mitgliedschaft im Verein notwendig.

Zur Sporthalle gehört ein Parkplatz, der während des Trainings kostenfrei genutzt werden kann.

Auskünfte per Mail und telefonisch über:

  • Trainerin Leonore Gschaider: Tel. 0241 - 89 43 83 32 und mobil 0177 - 5 63 10 82

Gruppenleitung

Leonore Gschaider